Você deve evitar estes 7 erros ao se exercitar!

Ir a academia é ótimo, exercício físico é bom para o seu corpo quanto para a sua mente após um dia estressante, mas nós frequentemente cometemos erro ao se exercitar , que acabam virando pedras no nosso caminho para uma vida saudável.

Você sabia que fazer exercício de forma errada é pior do que não se exercitar ?
Por que você vai a academia regularmente e não obtêm os resultados desejados?

7. Exercícios Aeróbicos Longos

Quando se trata de exercícios aeróbicos, você precisa  aprender a manter o equilíbrio. Por um lado não exagere e se desgaste demais, fazer exercícios cardio em excesso pode ter um  efeito negativo no seu sistema cardiovascular.

Temos certeza de que a última coisa que você quer da suas sessões de execícios são problemas cardíacos, por outro lado,  não fazer o suficiente significa que você se exercitou em vão.

6. Dieta de Baixa Caloria

Geralmente dieta de baixa caloria são saudáveis e podem desacelerar o envelhecimento do coração e prevenir doenças cardíacas, contudo, elas contêm uma quantidade muito baixa de gordura, elemento que o seu corpo precisa para sessões intensas de exercícios físico. Para obter todas as gorduras, proteínas e carboidratos necessários para o seu corpo, coma mais salmão e abacate. Estes produtos são ricos em gorduras, mas do tipo saudáveis e não-destrutiva.

5. Não Dormir o Suficiente

Logicamente, não dormir o suficiente significa que você vai ter uma performance física mais baixa e uma recuperação mais lenta. E quando você se sente cansado, não tem por quê ir à academia. Com um mau humor você vai enganar a si mesmo e fazer os exercícios apenas para se mostrar.

4. Bebidas Energéticas com Eletrólitos

Bebidas com eletrólitos podem ser muito danosas ao seu organismo pois contêm uma alta quantidade de açúcar. E é exatamente por isso que elas dão a sensação de que você se sente mais energético e revigorado. Em vez disso, beba água pura. Muitas pessoas acham que beber água enquanto você se exercita é errado, mas você não é uma dessas pessoas, não é?
Não torture a si mesmo não bebendo água. Durante o exercícios físico, o seu corpo ativamente perde muito líquido , então seja gentil: Não se prive da tão importante água que permite a vida!

3. Comer Mais

Sim, por vezes você pode achar que uma boa sessão se exercícios é uma grande feito, e então você merece um banquete. Se você quer manter o peso ou até mesmo perder, você deve comer corretamente e manter  distância das calorias vazias.

O que você escolhe: Um hambúrguer super gostoso ou um corpo lindo?

2. Se Exercitar de Estômago Vazio

Se você vai à academia com fome, são enormes as chances de você não conseguir chegar ao fim da sua sessão de execícios planejada, devido ao cansaço e a você não se sentir bem. Se você não quer desmaiar na academia, coma 2 horas antes de se exercitar. 2 horas é o suficiente para o seu organismo digerir a comida ao ponto de que você não se sinta com sono e nem com fome.

1. Fazer Sauna após se Exercitar

Como a gente falou antes, durante uma sessão intensa de exercícios físico você perde muito líquido. Por causa disso. A pressão no seu corpo aumenta, então um banho quente ou uma sauna podem ser perigosos para o seu coração e vasos sanguíneos, então, se você quer tirar o suor, tome um banho morno, é mais rápido e menos danoso.

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