6 Alimentos para comer e para evitar de estômago vazio

Iogurte, café, suco de laranja natural, são alimentos que a maior parte das pessoas imagina quando pensa qual é o café da manhã “perfeito”. Infelizmente alguns desses alimentos não fazem muito bem para você quando ingeridos de estômago vazio.

Quer saber quais são os melhores alimentos para comer pela manhã?

Continue lendo e veja 12 alimentos para evitar comer de estômago vazio.

1. Croissant

 Quase todo o mundo sonha com croissants recém saídos do forno para o café da manhã, porém, massa quebrada ou folhada não é a solução ideal para a sua refeição matinal. Este alimento contêm fermento e, portanto irrita o revestimento do seu estômago podendo causar flatulência.

Ao invés de massas amanteigadas escolham pão integral sem fermento. O melhor horário para comer  esse produto é durante a manhã.

Carboidratos e outros nutrientes uteis encontrados nesses pães são necessários para seu corpo.

2. Doces

Evite qualquer coisa doce pela manhã. O açúcar  aumenta o nível de insulina, o que por sua vez significa um aumento na carga do seu pâncreas que recém acordou. Isso pode levar a diabetes. Troque os doces pelo mel.

O mel ajuda o seu organismo acordar de manhã e é um fonte de vigor e energia para o seu sistema. Esse produto também encoraja a atividade cerebral e aumenta o nível de serotonina (hormônio do bom humor).

3. Iogurte

Pode parecer estranho, mas comer iogurte ou qualquer outro laticínio fermentado no café da manhã, não trás nenhum benefício para o seu corpo.

Se você ingeri-los com o estômago vazio o Ácido Hidroclorídrico formado no seu estômago mata a bactéria do ácido láctico. Escolha ovos ao invés de  iogurte.

Pesquisadores descobriram que comer ovos no café da manhã corta significativamente a sua ingestão calórica diária.

4. Pera

De modo geral peras são benéficas para o seu organismo, mas evite come-las pela manhã.

As fibras cruas, encontradas nas peras, podem lesionar membranas mucosas delicadas de um estômago vazio. Ao invés de pera coma melancia, porque come-las de barriga vazia fornecerá uma boa quantidade de frutos, além do mais, melancia faz bem para seus olhos e coração, devido aos altos níveis de licopina.

5. Bebidas com gás

Bebidas com gás não são o melhor líquido  para o seu corpo, especialmente quando o estômago estiver vazio.

Tomar bebidas  com gás durante a manhã pode causar dano na membrana mucosa e reduzir o abastecimento de  sangue no estômago. Como resultado a comida é digerida lentamente.

Para melhorar a sua saúde escolha castanhas durante a manhã. Castanhas se ingeridas no café da manhã melhoram a saúde do sistema digestivo e normalizam o PH do seu estômago.

6. Suco de laranja

As frutas cítricas são ricas em ácidos. Quando ingeridas de estômago vazio elas podem causar azia e aumentar o  risco de gastrite e até mesmo ulceras gástricas. Ao invés disso adicione  mirtilo na sua refeição matinal. De acordo com pesquisas recentes comer mirtilo regularmente melhora a sua memória, regula a pressão sanguínea e o metabolismo, especialmente  de ingeridos no café da manhã.

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