3 coisas que você não deve fazer antes de dormir

Quem nunca deu “aquela” olhadinha no celular antes de pegar no sono, e quem nunca comeu chocolate antes de dormir, não é mesmo?

Citaremos hoje “3 coisas que você não deve fazer antes de dormir”, mas não significa que se comete-las você morrerá ou algo do tipo. São coisas que não fazem tão bem ao nosso sono. E com certeza essas coisas em excesso acabarão acarretando alguma coisa no futuro!

1° ASSISTIR PROGRAMAS DE AÇÃO

Quando assistimos à algum programa, série ou até mesmo filmes que contenham muita ação, terror ou suspense nosso cérebro demorará mais tempo para se acalmar  na hora de dormir. Exatamente 1 hora antes de dormir você deveria estar relaxado, tranquilo, fazendo algo agradável ou ouvindo uma música. Sabemos o quanto é tentador não assistir um filme antes de dormir, mas se você tiver que assistir um filme mais pesado ou mais agitado, tente assistir 1h30 antes de você se preparar para dormir.

2° ALIMENTAÇÃO PESADA ANTES DE DORMIR 

Quem não gosta de comer uma comida gordurosa e suculenta na hora do jantar?
Muitas pessoas comem muita besteira/coisa gordurosa, na hora do jantar, e que pode acabar atrapalhando na hora do de dormir.

Carnes vermelhas, massas, doces e cafeina são venenos quando o assunto é o sono. Essas comidas acabam atrapalhando porque no nosso esôfago existe um músculo  chamado “Esfíncter”,e  quando ingerimos muita comida gordurosa esse músculo pode não fechar direito atrapalhando o nosso organismo. Caso isso aconteça pode causar um “Refluxo Ácido”.

Já a cafeina e os doces aumentam as nossas taxas de energia do corpo, que acabam causando insônia. Porque você precisa dormir porém está com energia de sobra no seu corpo.

3° TOMAR MUITA ÁGUA ANTES DE DORMIR 

Geralmente temos o hábito de tomar muita água antes de dormir. Quando bebemos muita água nosso corpo continua trabalhando para fazer a digestão e a eliminação de todo aquele liquido. Nos fazendo cortar o sono para ir ao banheiro.

O correto seria tomar essa mesma quantidade de água quando você acordar e não antes de dormir.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *