Todo mundo sabe que é melhor ter 3-5 refeições por dia, divididas em pequenas porções. Mas graças a horários apertados, viagens de negócios e outras circunstâncias, alguns de nós podem seguir este conselho.

Nós, no Bright Side, tentamos esses alimentos, e podemos garantir que eles o ajudem a sentir-se cheio por mais tempo. Coma qualquer um destes para o café da manhã e prepare-se para conquistar o mundo.

Massa Pesto

Não é muito comum ter macarrão para o café da manhã, mas pode realmente salvar seu dia agitado. O macarrão de trigo integral é um excelente carboidrato digestivo lento, por isso pode dar energia até tarde da noite. Queijo e pinhões, os dois principais ingredientes do molho de pesto, apenas fortalecem o efeito.

Falafel

Não é de admirar que o falafel tenha se tornado um dos alimentos mais populares entre os vegetarianos. Bolas de grão-de-bico fritas fornecem proteínas que fazem você se sentir mais saciado. Você simplesmente não pode dizer “não” a esta deliciosa combinação de pão plano saudável, vegetais suculentos e molho picante!

Potatoes

Nós decidimos incluir este não por causa da batata em si, mas por causa da casca. Contém a ingestão diária recomendada de polissacarídeos, zinco, ferro e magnésio. No entanto, uma batata assada é considerada um prato pesado, então não coma com muita frequência.

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